Online-Kurs - Crashkurs Rückbildung
- Körper kräftigen nach der Geburt
- nachhaltige Rückbildung Übungen für Bauch, Beckenboden und Co.
- Vorbeugung von Inkontinenz und anderen Beschwerden ...
Kurslaufzeit: 24 Monate
- Kurslaufzeit: 24 Monate
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22,00 €
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- Nachhaltige Übungen für Bauch, Beckenboden und Co.
- Verspannungen und Schmerzen lösen
- Vorbeugung von Inkontinenz und anderen Beschwerden
- Fundiertes Wissen zum Körper nach der Geburt
- Rückbildung - Übungen mit erfahrener Hebamme und Physiotherapeutin
- Durchführung im eigenen Tempo und individuellen Zeitplan
Eine Schwangerschaft ist für den Körper ein enormer Kraftakt und mit dem Ausüben einer Extremsportart vergleichbar. Daher ist es nach der Geburt besonders wichtig, sich sorgsam um ihn zu kümmern, um wieder fit und flexibel den Alltag zu meistern. Im Rückbildungskurs wird der Fokus auf die Bereiche gelegt, die während der Schwangerschaft stark beansprucht worden sind: der Bauch, der Beckenboden und der Rücken. Mit leichten Übungen wird in diesem Rückbildungs-Crashkurs die Muskulatur nachhaltig aufgebaut und gestärkt, um sowohl die Fitness zu steigern als auch potentiellen Beschwerden wie Blaseninkontinenz vorzubeugen. Zudem gibt die Kursleitung Kathrin als erfahrene Hebamme und Physiotherapeutin fundiertes Wissen mit auf den Weg, um die Vorgänge im Körper nach einer Geburt besser zu verstehen. Die 4 Lektionen und 9 Videoeinheiten lassen sich jederzeit starten und wiederholen, ganz im eigenen Tempo und an den individuellen Alltag angepasst. Hinweis: Dieser Rückbildungskurs sollte erst ab ca. 6 bis 8 Wochen nach der Entbindung (bei Kaiserschnitt 8 bis 12 Wochen) begonnen werden.
Kennenlernvideo: Einblick in den Crashkurs Rückbildung
Bekommen Sie einen ersten Einblick vom Kinderheldin Crashkurs Rückbildungskurs online: Kursleitung Kathrin erläutert anschaulich und leicht verständlich Wissen & Übungen zur Rückbildungsgymnastik.
Zum Hineinschnuppern: Kostenloses Videomaterial zur Probe
Bei Unsicherheiten zu diesem Kursangebot lohnt ein direkter Einblick in den Online-Videokurs: Der Ausschnitt vermittelt Ihnen einen ersten Eindruck von dem Rückbildungskurs online.
Die Vorteile des Online Crashkurses Rückbildung:
- Praktische Videoeinheiten für die Flexibilität
- Nachhaltige Übungen für Beckenboden, Bauch und Co.
- Theoretisches Wissen zum Körper nach der Geburt
- Vorbeugung von Beschwerden wie Inkontinenz
- Lösen von Verspannungen und Schmerzen
- Training mit einer erfahrenen Hebamme
- orts- und zeitunabhängiges Abrufen der Lektionen
- Kursbeginn jederzeit möglich (Empfehlung: 6 - 8 Wochen nach Geburt; bei Kaiserschnitt 8 - 12 Wochen)
Kursinhalte: 4 Lektionen und 9 Videoeinheiten
1. Lektion Bauch & Rektusdiastase Grundlagen der Rückbildung, Übungen für die Bauchmuskulatur und zur Schließung der Rektusdiastase
2. Beckenboden leichte, effektive Übungen zur Stärkung und zur Vorbeugung von Organsenkung oder Inkontinenz
3. Brustwirbelsäule Übungen zur Balance und Aufrichtung mit Fokus auf Schulter- und Rückenmuskulatur
4. Beine & Po sicherer Stand und Flexibilität für den Körper sowie Übungen zur Fettverbrennung
Das wird benötigt: Hocker/Stuhl mit harter Sitzfläche, Matte/Teppich/Yogamatte, 1-2 Gästehandtücher zum Einrollen, Tennisbälle oder Ähnliches in der Größe, Stab/Regenschirm
| Daten im Überblick: | |
|---|---|
| Kursdauer: | ca. 90 Minuten |
| Sprache: | deutsch |
| Technische Voraussetzungen: | für alle gängigen Endgeräte zugänglich (Computer, Tablet, Smartphone) |
Sie haben noch Fragen?
Hier finden Sie alle Antworten rund um die Online-Kurse.
- Körper kräftigen nach der Geburt
- nachhaltige Rückbildung Übungen für Bauch, Beckenboden und Co.
- Vorbeugung von Inkontinenz und anderen Beschwerden
- Training mit erfahrener Hebamme und Physiotherapeutin
- Laufzeit: 24 Monate
Kinderheldin Crashkurs Rückbildung
Nachdem der Körper während der Schwangerschaft Höchstleistungen vollbracht hat, ist es umso wichtiger, sich nach der Geburt liebevoll und sorgsam um ihn zu kümmern. Damit er nachhaltig wieder fit für den Alltag wird, bietet dieser Rückbildungskurs online effektive Übungen unter professioneller Leitung an. Die erfahrene Hebamme und Physiotherapeutin Kathrin vermittelt sowohl praktische Einheiten als auch theoretisches Wissen zum Verständnis des Körpers nach einer Geburt. Dabei werden die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur ebenso in den Fokus gesetzt wie die Wirbelsäule und Beine und Po für einen sicheren und aufrechten Stand. Die Übungen zur Rückbildung sollten erst ab ca. 6 bis 8 Wochen nach der Entbindung (bei Kaiserschnitt 8 bis 12 Wochen) begonnen werden.
Nachhaltige Rückbildung - flexibel und von Zuhause
Der Rückbildungskurs lässt sich flexibel in den individuellen Alltag integrieren. Nach dem Kauf sind die 4 Lektionen sofort abrufbar und die Rückbildung kann begonnen und jederzeit wiederholt werden. Die nachhaltigen Übungen helfen, die Bauchmuskulatur wieder aufzubauen und die Rektusdiastase (Auseinanderweichen der Muskeln) zu schließen sowie den Beckenboden zu stärken und damit Beschwerden wie Organsenkungen oder Inkontinenz vorzubeugen. Zudem wird der Fokus auf die Aufrichtung der Brustwirbelsäule, der Rücken- und der Schultermuskulatur gelegt. Für einen sicheren Stand und Flexibilität in den Bewegungen sorgen stärkende Übungen für Beine und Po.
Benötigte Materialien für den Online Rückbldungskurs
- Hocker/Stuhl mit einer harten Sitzfläche
- Matte/Teppich oder Yogamatte
- 1 bis 2 Gästehandtücher zum Einrollen
- Tennisbälle oder Ähnliches in der Größe
- Stab/Regenschirm
Dieser Kurs steht Ihnen ab dem Zeitpunkt der Aktivierung 24 Monate im Lernportal zur Verfügung.
Sie können mit allen gängigen Endgeräten wie PC, Mac, Laptop, Tablet, Smartphone und einer Internetverbindung weltweit und rund um die Uhr auf die Inhalte zugreifen.
Es gibt keine festen Unterrichtszeiten für diesen Onlinekurs. Sie können in dem genannten Zeitraum die Kurse ansehen, wann und so oft Sie möchten.
- Verlag: Kindeheldin
- ISBN-10:
- ISBN-13: 2200000030047
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