Online-Kurs - Rückbildungs-Yoga

• nachhaltiges Rückbildungsyoga von Tag 1 nach Geburt an
• Urvertrauen stärken für die neue, überwältigende Aufgabe
• auch nach dem Kaiserschnitt sofort absolvierbar
• mit den Yoga-Lehrerinnen Liz Pantoi und Kate Maloun
• Onlinekurs-Vorteile: orts- und zeitunabhängig
• Kurslaufzeit: 12 Monate

Online Kurs: Mit dem Rückbildungs-Yoga physisch & mental nach der Geburt regenerieren
Der postnatala Yoga Kurs ist ideal, um die gezielte Förderung der Rückbildung nach einer Geburt zu unterstützen. Er umfasst Übungen zur Entspannung der beanspruchten Muskulatur sowie zur Stärkung des Beckenbodens. Zudem sorgt der Kurs mit Liz und Kate für den Aufbau eines starken Nervensystems durch Atemübungen und Meditationen. Neben den körperlichen Aspekten ist es auch wichtig, die mentale Balance zu fördern. Die neue Lebensphase beinhaltet nicht nur ungewohnte, sondern auch manchmal überwältigende Aufgaben. Dieses Rückbildungsyoga hilft dabei, Ruhe zu bewahren und das Urvertrauen zu stärken, um die Herausforderungen wie wenig Schlaf, Milcheinschuss und die neue Situation besser zu meistern.

Attraktive Besonderheiten des Online-Videokurses zur Rückbildung
Der Kurs "Rückbildungs-Yoga" bietet volle Flexibilität. Die kurzen Einheiten können jederzeit und völlig ortsunabhängig abgerufen werden. Anfahrtszeiten und Alltagsorganisation werden unnötig, da jedes der 21 Videos individuell bei Bedarf gestartet und wiederholt werden kann. Alles, was für diesen Kurs benötigt wird, sind etwas Platz und eine Yoga-Matte.

Kursinhalte: 7 Module mit insgesamt 21 Videos
Einführung - Hormonsituation nach der Geburt, Infovideo Beckenboden + Rektusdiastase, Zugang Workbook

Modul Frühes Wochenbett (0-6 Wochen pp.)
- Therapeutische Bauchlage
- Yoga für gesunde Verdauung
- Kiefer, Nacken & Schulterentspannung

Yoga zur aktiven Rückbildung (ab 6-8 pp.)
- Aktive Beckenboden Einheit
- Aktive Core-Einheit

Postnatal Flows (nach abgeschlossener Rückbildung)
- Gesunder Rücken
- Ganzkörperflow
- Wrist-Free Flow

3 Atemreisen (geführte Meditationen) + 6 Meditationen

3 Mama-Baby Yogaeinheiten (Videos)

Über die Kursleitung
Liz Pantoi arbeitet seit 2013 als diplomierte Kinderkrankenschwester im Landesklinikum Salzburg. Im Jahr 2019 absolvierte sie ihre Vinyasa Yoga Lehrerausbildung auf Bali und erweiterte ihr Fachwissen 2020 mit einer Ausbildung in Prä- und Postnatal Yoga. Liz legt großen Wert auf kontinuierliche Weiterbildung und hat von 2020 bis 2022 erfolgreich die Ausbildung zur Early Life Care Expertin an der PMU Salzburg abgeschlossen. Seit 2022 ist sie zudem in der Ausbildung zur Still- und Laktationsberaterin.

Kate Maloun absolvierte im Januar 2018 ihre Yogalehrerinnen Ausbildung in Indien. Schon nach ihrer ersten Unterrichtseinheit war sie von der Energie und dem Wunsch, den Menschen Gutes zu tun, begeistert. Seitdem hat sie sich auf verschiedene Weiterbildungen spezialisiert, darunter Yin Yoga (2020), aktive und passive Meditation (2021) sowie Yoga Nidra (2021). Im Jahr 2022 hat sie außerdem eine Ausbildung im Bereich Pre- und Postnatal Yoga abgeschlossen. Kate praktiziert selbst seit über 10 Jahren Yoga und ist mit Leidenschaft dabei.

Dieser Kurs steht Ihnen ab dem Zeitpunkt der Aktivierung 12 Monate im Lernportal zur Verfügung.
Sie können mit allen gängigen Endgeräten wie PC, Mac, Laptop, Tablet, Smartphone und einer Internetverbindung weltweit und rund um die Uhr auf die Inhalte zugreifen.
Es gibt keine festen Unterrichtszeiten für diesen Onlinekurs. Sie können in dem genannten Zeitraum die Kurse ansehen, wann und so oft Sie möchten.